重度の不眠症だった僕が一瞬で眠れた方法

こんにちわ、はむたろうです

今回は、色々な方法は試したけど眠れないという人に向けて、
絶対に気持ちよく眠れる方法を伝えたいと思います

ズバリそれは

ラジオ睡眠法です

は?

なんじゃそりゃって感じですね笑
これはつまり、ラジオをつけながら眠るという方法です

ラジオじゃなくてもよいですが、
誰かしらが喋っている音声を聞きながら眠りにつくことで、
今まで眠れなかった人が一瞬で眠りにつくことができるのです

僕自身、女の子に振られたり、
次の日に学校でプレゼンがあったり、
と心にプレッシャーがあるときはいつも夜眠れませんでした

夜ぐっすり眠れずに、
次の日の朝を迎えて、
体がだるいしもっと寝てたいし

でも早くしないと遅刻する
遅刻したら怒られるーーー
もうやだー

みたいな感じになってました

女の子にフラれた後とかは特にやばかったですね
プレゼンとかなら終われば心がスッキリするんですけど

女の子にフラれた後とかはマジで引きずり続けて、
毎晩眠れないし、
ずっと心臓のあたりが痛くて痛くて
(病気ではありません、心が痛いということです)

しかも運が悪いことに、
その女の子とは次の日からも学校で顔を合わせるという地獄

はい、死亡

あいつフラれたらしいよ
みたいな周りの目線もチョーつらいつらい

ということでね
夜ずーーーーーーーーっと、悩んで、眠れなくて、
次の日学校行きたくなくて
サボって
昼間も家引きこもって

みたいな生活してたわけです

鬱ですね完全に、
ちなみに鬱の人向けに、鬱になり得ないマインドを紹介してます

鬱の人が知らぬ間に陥っている2つの地獄マインド

そんなときに、もう何とかして生活を改めにゃならんと思って

まずは、
寝る時間と起きる時間を規則正しくしていかなければ
と思いました

で、早く布団に入るんですが
ねれねーー
ぜんぜんねれねー

静かにして、電気も消せば眠れる
とかネットに書いてあるから実践してみたのですが

静寂の中だと逆に僕の頭の中は
辛い思い出がバンバン蘇ってくるわけです

学校で僕を振った女の子と会った時の気まずい感じ
クラス中でみんな噂している感じ、あの居場所のない感覚

より鮮明に
よりリアルに

また、胸のあたりが苦しくなってきます

あかんやんけ、ということで
何とかして気を紛らわすために
YouTubeを開いてアニメやら面白い動画やら見て
心を紛らわす作戦に入りました

これが意外と効果あるんですよね

でも、ギンギンに明るい画面見てるわけで
眠気なんて吹っ飛びます

もうどうすればええんやー
この地獄から助けてくれー

そう思っていたのですが、
関連動画の中にあるものが入っていました

有吉弘行のSUNDAY NIGHT DREAMER

なんだこれはと思ってラジオを開くと、
有吉さんがやっているラジオ番組のようで
画面は有吉さんが不敵に笑う画像を貼っているだけ

なので画面を見ることなく、音だけ聞くことにしました

すると、
めっちゃくちゃ酷い下ネタ番組が流れてくるんですよ笑
あ、女性の皆さんは絶対聞かないでください笑

当時の僕はこの番組を聴いてケラケラ笑ってたんですが、
なんと知らないうちにスッと眠りに落ちていました

次の日目覚めた時
あれ、なんか目覚めが良い

そう感じたのを覚えています

いつもより早く眠りにつけたからです
こうやって、ラジオ睡眠法を見つけました

ラジオ睡眠法が最強な理由

ラジオ睡眠は最強です
正直、夜眠れない人はほとんどこれで解決するのではないかと思っています

理由は主に二つです

一つ目は、気がまぎれること

多くの眠れない人が持っているのは
眠れないほどの辛い悩みです

僕もそうでしたが、
その悩みが頭の中をぐるぐるぐるぐる駆け回って、
辛くて眠れないのです

考えても考えても解決するわけじゃないのに
でも考えちゃう
そんな地獄に陥ってしまうのです

ラジオ睡眠法では
ラジオ番組を聞くことで、
そのループから抜けることができます

頭の中を蝕んでいた悩みから解放されます

そして、ラジオ番組の面白い話を聞いているうちに、
眠りについてしまうのです

二つ目は、光を浴びないことです

眠りにつくために必要なファクターの一つは、
光を浴びないことだと科学的に証明されています

基本的に夜にスマホの光を浴びることで、
全然眠れなくなってしまいます

そして、眠りも浅くなってしまいます

けれど、ラジオ睡眠法では光は浴びません

音だけです

音だけなので、
睡眠に必要なファクターである、
光を浴びないというものを満たしています

もちろん、
音を聞かないというものも深い眠りに必要ですが、
光ほど重要なファクターではありませんし、

ラジオ睡眠法では、
眠りについている頃に
ラジオが消えるように設定していればいいだけの話なので
問題ありません

具体的方法

僕は、ラジオ睡眠法は今でも活用しています

人生に悩みはつきもので、
夜何も考えずにスッと寝れることの方が少ないです

なので重宝してますよー、ラジオ睡眠法

で、具体的方法なんですけど

スマホでyoutubeつけます

好きなラジオ動画つけます

音量調節します

枕の横にスマホをひっくり返しておきます
(スマホの画面の光が顔に当たらないように)

これだけです

注意点としては、

1時間程度の動画を選ぶこと
(それくらいあれば絶対眠れます)

面白いものにすること
(退屈な番組だと自分の悩みに頭が働いてしまいます)

動画の自動再生を切ること
(自動再生きらないと永遠に動画流れ続けてしまいます)

というものです

ちなみに、ラジオじゃなくて、漫才とかもめっちゃいいです
好きな漫才師さんの音声とかも面白いんで聞き入っちゃいます
僕はナイツさんとか、オードリーさんとか好きです笑

とにかく、これで基本ぐっすり眠れます

あー、
これに出会えてなかったら、
未だに不眠症が治らなかったんではないかと思います

ありがとうラジオ
ありがとうyoutube
夜眠れるようになってからは毎日最高です

普通に朝目覚められる
目覚ましなくても目覚めることができる時がある

こんなに当たり前のことが、
こんなに嬉しいなんて

毎朝頭痛くならないし、
なんだかポジティブな自分になれました

昼間も眠くなれないし、
人間関係とかも積極的になれたりして
あらゆる悩みが治りました

悩みがあるから眠れないのではなくて、

眠れないから、
ネガティブな気分になって、
大したことない悩みでも重い悩みに感じちゃうなんてこともありました

実際、僕がフラれた彼女とも普通に話すことができたりしました
また、新しい人見つければいいや
みたいなポジティブな感覚を持てるようになったんですよ!

ちなみに

僕は最近だと、ラジオではなく、
色々な人の音声を聞くようにしています

恋愛系の話をしている音声
お金の話をしている音声
健康の話をしている音声

面白いラジオや漫才もいいんですけど、
なんか、勉強するのもありかなって思います

夜って記憶の定着率とかも爆上がりするんで、
夜寝る前に勉強するとめっちゃいいんすよ

スッと眠れるし、勉強にもなるし一石二鳥なんです
とにかく、youtube様様ですね笑

さて、今日もそろそろ寝ようかな
勉強系の音声聞こうかな
それとも、久しぶり漫才でも聞こうかな笑

 


僕は中学高校と一切女の子と話したことがなかったけれど、
今では、自分が好きになった女の子を自分のものにしています。
そういうと、怪しいし信じられませんよね。
どうせめちゃめちゃイケメンなんだろ?とか、
才能があったんだろ?とも言われます
しかし、僕は本当に大してイケメンでもないですし、
人とまともに話すことなんて出来ない
正真正銘のコミュ障でした。

そんな僕でもまじで女の子に関しては困っていません。
自分の好きな女の子を自分のものにしています。
結局学んで慣れるかどうかなんです。
どんな人でもモテまくることは可能です。
学んで、モテる価値観とモテるための心理学さえ身につけてしまえば、
誰でも自信を得てモテることは出来る。

僕はむたろうがモテる人間になるまでの過程を
以下の記事では書いています。

 

真のモテ男になれた僕はむたろうの行動理念

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